Esercizi di riscaldamento
Dopo lo stretching è ora di un po’ di riscaldamento!
La durata consigliata è di circa 20/25′.

A cosa serve?

Effettuare esercizi di riscaldamento prima di una corsa è importante per preparare il corpo allo sforzo fisico che si appresta ad affrontare. Non a caso:

Sciogliere dolcemente i muscoli e i legamenti e “accompagnare” il corpo verso la corsa è il modo migliore per non esporlo a traumi;

Portare il battito cardiaco a regime è la seconda ragione per cui riscaldarsi prima della corsa riguarda da una parte il nostro benessere, dall’altra le nostre performance.

Ecco alcuni esercizi di allenamento consigliati!

Una camminata veloce
Piegamenti sulle ginocchia per preparare i muscoli e articolazione allo sforzo della corsa
Un po’ di affondi!

I suggerimenti di Valentina

Esercizi di Riscaldamento